20:15〜21:00 マスターズ練習会
(地元スイミングクラブ)
up 50×3×4 S→K→P→S
(K 1分30秒、K以外は1分10秒)
S 50×5 FR(1分30秒)Dec
E 50
P 50×22(55秒)
E 50
D 250
総計 2,300
20:15〜21:00 マスターズ練習会
(地元スイミングクラブ)
up 50×3×4 S→K→P→S
(K 1分30秒、K以外は1分10秒)
S 50×5 FR(1分30秒)Dec
E 50
P 50×22(55秒)
E 50
D 250
総計 2,300
19:00〜19:45 マスターズ練習会
(地元スイミングクラブ)
up 150
50×4 CH(1分10秒)
100×2 IM→FR(2分15秒)
KSK 75×4 IM(1分50秒)
フィン 25×12 FLY(40秒)
①K、②R、③L、④S
P 75×8 FR(1分30秒)
S 25×6 CH(45秒)
①④E、②③⑤⑥H
D 200
総計 2,100
20:15〜21:00 マスターズ練習会
(地元スイミングクラブ)
up 50×8 CH(1分10秒)
S 50×3×3 FR(1分30秒)
E→M→Hを3セット
E 50
P 25×40(30秒)
D 50+200
総計 2,200
19:00〜19:45 マスターズ練習会
(地元スイミングクラブ)
up 350
50×4 CH(1分10秒)
100×2 IM→FR(2分15秒)
K 50×4 CH(1分30秒)
フィン 25×20 (30秒)
行き潜水、帰りFR
P 100×8 FR(2分)
D 250
総計 2,500