２０：１５〜２１：００ マスターズ練習会 （地元スイミングクラブ） up 50×6 CH（1分10秒） K 50×10（1分 フィン使用） 3、6、9本目H S 50×6（1分30秒） 奇数回E、偶数回H E 50 S 50×12（1分） E 50 Dash 25 D 75＋200 総計 2,100 ハードが多く、意外ときつ…