２０：２５〜２１：２０ 自主練習 up 200 100 IM K 200×4 FR、BA交互（3分30秒）フィン使用 S 25×4（40秒） キャッチアップ P 200×6 FR（3分20秒）パドル使用 D 200 総計 2,600 徐々に調子が上がってきた感じ。

１９：００〜１９：４５ マスターズ練習会 （地元スイミングクラブ） up 50×4 CH（1分10秒） 100×2 IM→FR（2分15秒） KSK 75×4 IM（1分50秒） P 25×10 FR（45秒）足首挟み P 50×12（55秒） S 25×6 CH （45秒） １、４本目Ｅ、それ以外Ｈ P 200 パドル使用 D …

２０：２０〜２１：２０ 自主練習 up 300 FR 100 IM K 200×4 FR、BA交互（3分30秒）フィン使用 skill 25×4（40秒）ヘッドアップ P 200×6 FR（3分20秒） パドル使用 S 100 IM D 200 総計 2,800

２０：３０〜２１：２０ 自主練習 up 300 FR 100 IM K 200×3 FR、BA交互（3分30秒）フィン使用 SC 25×8（1分） P 200×3 FR（3分20秒）3回に1回呼吸 パドル使用 S 100 IM D 200 総計 2,100

２０：２５〜２１：１５ 自主練習 up 300 100 IM K 200×4 FR、BA交互（3分30秒）フィン使用 S 50×2（1分10秒） キャッチアップ P 200×5 FR（3分20秒）パドル使用 S 100 IM D 200 総計 2,600

１９：００〜１９：４５ マスターズ練習会 （地元スイミングクラブ） up 50×4 CH（1分） 100×2 IM→FR（2分15秒） K 50×4（1分30秒） Fin 25×12（45秒）CH ①奇数回：グーでキャッチ ②偶数回：3回に１回呼吸 P 50×10（1分） S 25×4×2 IM（45秒） P 400 FR D 20…

２０：１５〜２１：００ マスターズ練習会 （地元スイミングクラブ） up 50×3×2 S→K （Kは1分３０秒、Sは1分10秒） K 50×8（1分）フィン使用 KS 25×20 CH K→S（35秒）Kはフィン使用 E 50 P 100×8（1分40秒） E 50 D 200 総計 2,300 インターバル練習は何とか…

２０：２５〜２１：０５ 自主練習 up 300 FR 100 IM K 200×2 FR、BA交互（3分30秒）フィン使用 SC 25×8（1分） P 200×2 FR（3分20秒）3回に1回呼吸 パドル使用 S 100 IM D 200 総計 1,700

２０：３０〜２１：１５ 自主練習 up 300 K 200×3 FR、BA交互（3分30秒）フィン使用 S 50×4（1分10秒） キャッチアップ P 200×4 FR（3分20秒）パドル使用 S 100 IM D 200 総計 2,200

１９：００〜１９：４５ マスターズ練習会 （地元スイミングクラブ） up 50×4 CH（1分10秒） 100×2 IM→FR（2分15秒） KSK 75×4 IM（1分50秒） Fin 25×16 FR（40秒） K→L→R→両手×4セット P 100×8（1分55秒） D 200 総計 2,100

２０：１５〜２１：００ マスターズ練習会 （地元スイミングクラブ） up 50×3×3 S→K→P （K 1分３０秒、K以外は1分10秒） C 50×3×4 CH（1分5秒） １本目：Ｋ ２本目：Ｌ→Ｒ ３本目：両手 E 50 P 50×20（55秒） D 50+200 総計 2,350 膝痛回復明けの練習会。 重…

２０：３０〜２１：１５ 自主練習 up 100×2 FR（2分10秒） 100 IM K 200×2 FR、BA交互（4分）フィン使用 S 50×4（1分10秒） キャッチアップ P 200×4 FR（3分30秒）パドル使用 SC 25×4（1分） D 200 総計 2,000 右膝痛で２週間のブランク後の練習復帰。 キッ…