２０：１５〜２１：００ マスターズ練習会 （地元スイミングクラブ） up 50×3×2 S→K （Kは1分３０秒、Sは1分10秒） K 50×8（1分）フィン使用 KS 25×20 CH K→S（35秒）Kはフィン使用 E 50 P 100×8（1分40秒） E 50 D 200 総計 2,300 インターバル練習は何とか…

２０：２５〜２１：０５ 自主練習 up 300 FR 100 IM K 200×2 FR、BA交互（3分30秒）フィン使用 SC 25×8（1分） P 200×2 FR（3分20秒）3回に1回呼吸 パドル使用 S 100 IM D 200 総計 1,700