２０：１５〜２１：００ マスターズ練習会 （地元スイミングクラブ） up 50×2×3 CH S→K→P（SP 1分10秒、K 1分30秒） KS 50×8 CH （1分5秒） E 50 P 100×15（1分45秒） D 50＋200 総計 2,500

２０：２０〜２１：２０ 自主練習 up 300 100 IM K 200×4 FR、BA交互（3分30秒）フィン使用 S 50×2（1分05秒） ピッチ&ヘッドアップ P 200×7 FR（3分20秒）パドル使用 D 200 総計 2,900

１８：５５〜２０：０５ 自主練習 up 200×2 FR（4分） 100 IM K 200×4 FR、BA交互（3分30秒）フィン使用 S 50×2（1分5秒） ピッチ＋ヘッドアップ P 200×8 FR（3分20秒）パドル使用 S 100 IM D 200 総計 3,300

２０：１５〜２１：００ マスターズ練習会 （地元スイミングクラブ） up 50×3×2×3 S→K→P （K 1分30秒、K以外は1分10秒） SLK 25×6（50秒）12.5K→12.5S S 25×4E （45秒）→50H（90秒） ３セット E 50 P 50×16（1分） D 50＋300 総計 2,200

２０：１６〜２１：１０ 自主練習 up 400 100 IM K 200×3 FR、BA交互（3分30秒）フィン使用 S 50×2（1分10秒） ピッチ P 200×4 FR（3分20秒）パドル使用 S 100IM D 200 総計 2,300 風邪明けで、１０日ぶりの練習。やはり重い。

１８：５５〜１９：４５ 自主練習 up 300 100×2 IM（2分10秒） K 200×4 FR、BA交互（3分30秒）フィン使用 S 50×2（1分10秒） ピッチ P 200×4 FR（3分30秒）パドル使用 S 100IM D 200 総計 2,500

２０：１５〜２１:００ マスターズ練習会 （地元スイミングクラブ） up 25×4×3 SKP（40秒 Kのみ50秒） フォーム 25×4×6 KRLS FLY→BA→FR→FLY→BA→FR （40秒 フィン使用） E 50 P 25×30（40秒） D 50 D 250 総計 2,000