２０：２５〜２１：２０ 自主練習 up 250 100 IM K 200×4 FR、BA交互（3分30秒）フィン使用 S 50×2（1分10秒） キャッチアップ P 200×7 FR（3分20秒）パドル使用 D 200 総計 2,850 調子が戻ってきた感触。

１９：００〜１９：４５ マスターズ練習会 （地元スイミングクラブ） up 50×5 CH（1分10秒） 100×2 IM→FR（2分15秒） K 50×4 CH（1分30秒） フィン 25×16 FLY（40秒） 行き：Ｋ、帰り：Ｓ P 50×11 FR（55秒） S 25×4 IM（45秒） D 200 総計 1,900

２０：１５〜２１：００ マスターズ練習会 （地元スイミングクラブ） up 50×3×3 CH S→K→P（SP 1分10秒、K 1分30秒） KS 25×8 CH （50秒） S 50×5 FR（1分30秒）Dec E 50 P 25×30（30秒） D 50＋150 総計 1,900

２０：２５〜２１：２０ 自主練習 up 300 100 IM K 200×4 FR、BA交互（3分30秒）フィン使用 S 50×2（1分10秒） キャッチアップ P 200×4 FR（3分20秒）パドル使用 40秒休憩 200×2 FR（3分20秒）パドル使用 D 200 総計 2,700 久々のインターバル練習。やはり重…

１９：００〜１９：４５ マスターズ練習会 （地元スイミングクラブ） up 200 FR 50×4 CH（1分10秒） 100×2 IM→FR（2分15秒） KSK 75×4 IM（1分50秒） フィン 25×16 FLY（40秒） ①下向きK、②③片手、④ALL P 50×10 FR（55秒） S 25×6 CH （45秒） １、４本目Ｅ…