１９：００〜１９：４５ マスターズ練習会 （地元スイミングクラブ） up 50×8 CH（1分10秒） 100×2 IM→FR（2分15秒） P 50×11 CH（1分） S 50×12 CH（1分） D 200 総計 1,950

１９：００〜１９：４５ マスターズ練習会 （地元スイミングクラブ） up 200 CH 100×2 IM→FR（2分15秒） Drill 100×4 IM KRLS（2分30秒） S 200×2 IM（5分） 400 IM D 200 総計 1,800 久しぶりのIM特化メニュー。400IMが入って強度アップし、いいメニュー。

１９：００〜１９：４５ マスターズ練習会 （地元スイミングクラブ） up 50×4 CH（1分10秒） 100×2 IM→FR（2分15秒） Drill 50×6 BR （1分20秒） 行き2K1S 帰りS S 50×6 BR（1分15秒） P 50×6 FR（55秒） S 200×2 IMまたはFR（4分30秒） D 200 総計 1,900 今…

２０：１５〜２１：００ マスターズ練習会 （地元スイミングクラブ） up 50×3×3 S→K→P （K 1分３０秒、K以外は1分10秒） SC 25×4×3（1分） 手の角度を45度、90度、135度、−135度 ずつのスカーリング。 E 50 P 50×24（50秒） D 50＋200 総計 2,250 1週間ぶり…