２０：１５〜２１：００ マスターズ練習会 （地元スイミングクラブ） up 50×3×3 S→K→P （K 1分３０秒、K以外は1分10秒） SC 25×4×3（1分） 手の角度を45度、90度、135度、−135度 ずつのスカーリング。 E 50 P 50×24（50秒） D 50＋200 総計 2,250 1週間ぶり…