２０：１５〜２１:００ マスターズ練習会 （地元スイミングクラブ） up 25×6×3 SKP（40秒 Kのみ50秒） SC 25×12（55秒） E 50 P 25×40（30秒） D 50 D 250 総計 2,100

１４：１５〜１４：５５ 自主練習 （東京体育館５０Mプール） S 100×15 CH（2分15秒） 総計 1,500

１９：００〜１９：４５ マスターズ練習会 （地元スイミングクラブ） up 150 50×4 CH（1分10秒） 100×2 IM→FR（2分15秒） K 50×4 CH（1分30秒） フィン 25×20 BA（40秒） ①K、②R、③L、④両手、⑤S P 50×8 FR（55秒） S 25×6 CH（45秒） ①④E、②③⑤⑥H D 200 総計 …

２０：１５〜２１：００ マスターズ練習会 （地元スイミングクラブ） up 50×3→2→2→3 CH S→K→P→S（SP 1分10秒、K 1分30秒） P 50×6 CH （1分30秒） 奇数回E、偶数回H E 50 P 100×10（1分45秒） D 200 総計 2,050

１９：１０〜１９：５０ 自主練習 up 300 100 IM K 200×2 FR、BA交互（3分30秒）フィン使用 SC 25×4（1分） P 200×4 FR（3分20秒）パドル使用 S 100 IM D 200 総計 2,000

２０：１５〜２１：００ マスターズ練習会 （地元スイミングクラブ） up 50×3×3 S→K→P （K 1分30秒、K以外は1分10秒） K 50×6（1分30秒） 奇数回E、偶数回H E 50 P 50×20（60秒）５本ごとにH E 50 Dash 25 D 75＋250 総計 2,200

２０：１５〜２１:００ マスターズ練習会 （地元スイミングクラブ） up 25×6×3 SKP（40秒 Kのみ50秒） SC 25×12（1分） E 50 P 25×30（40秒） D 50 D 200 総計 1,800