昨日の練習

２０：１５〜２１：００ マスターズ練習会

（地元スイミングクラブ）

up  50×3×3 S→K→P

    （K 1分30秒、K以外は1分10秒）

K  50×6（1分30秒）

       奇数回E、偶数回H

E   50

P   50×20（60秒）５本ごとにH

E   50

Dash 25

D   75＋250

総計 2,200