２０：１５〜２１：００ マスターズ練習会 （地元スイミングクラブ） up 50×8 CH（1分10秒） P 50×6（1分30秒 パドル使用） 奇数回E、偶数回H E 50 S 25×6×3×2（40秒 フィン使用） FLY→BA→FR（２セット） K→サイドK→サイドK→片手→片手→S E 50＋300 総計 2,000