１９：００〜１９：４５ マスターズ練習会 （地元スイミングクラブ） up 50×4 CH（1分10秒） 100×2 IM→FR（2分15秒） S 50×32（1分） D 200 総計 2,200 年末最後の練習会での泳ぎ込み。２ビートでゆっくり大きく泳ぐ。

２０：１５〜２１：００ マスターズ練習会 （地元スイミングクラブ） up 50×2×4 S→K→P→S （K 1分３０秒、K以外は1分10秒） K 50×8（1分） E 50 P 100×15（1分40秒） D 50+200 総計 2,600 年末恒例の泳ぎ込み

２０：１５〜２１：００ マスターズ練習会 （地元スイミングクラブ） up 50×6 CH（1分10秒） 50×2×4 CH（1分5秒） １本目：D→E、２本目：E→H E 50 P 100×8（1分40秒） DASH/E 25×2×4 CH D 200 総計 1,950

１９：００〜１９：４５ マスターズ練習会 （地元スイミングクラブ） up 50×4 CH（1分10秒） 100×2 IM→FR（2分15秒） K 50×3（1分30秒） Fin 25×5×2（30秒）CH ①潜水、②背面ドルフィン、③R、④L、 ⑤両手 P 75×8（1分30秒） S 25×4×3 IM（45秒） D 200 総計 1,…

２０：１５〜２１：００ マスターズ練習会 （地元スイミングクラブ） up 50×3×3 S→K→P （K 1分３０秒、K以外は1分10秒） Skill 25×3×6 CH R→L→S（40秒） E 50 P 50×20（60秒）5、10、15、20本目H D 50＋200 総計 2,200

１９：００〜１９：４５ マスターズ練習会 （地元スイミングクラブ） up 50×4 CH（1分10秒） 100×2 IM→FR（2分15秒） K 50×4（1分30秒） Fin 25×20（30秒） 奇数回：潜水、偶数回：CH P 50×12（1分） S 25×4 CH（45秒） 1、2、４本目H、３本目E D 200 総計 2…

２０：１５〜２１：００ マスターズ練習会 （地元スイミングクラブ） up 50×3×2×2×3 S→K→P→S （K 1分３０秒、K以外は1分10秒） S 50×5×2 １本目：Ｈ→Ｅ ２本目：Ｅ→Ｈ ３本目：Ｅ ４本目：Ｈ ５本目：Ｅ E 50 P 50×16（50秒） Dash 25 D 75＋150 総計 2,100 …