２０：１５〜２１：００ マスターズ練習会 （地元スイミングクラブ） up 50×3×2×2×3 S→K→P→S （K 1分３０秒、K以外は1分10秒） S 50×5×2 １本目：Ｈ→Ｅ ２本目：Ｅ→Ｈ ３本目：Ｅ ４本目：Ｈ ５本目：Ｅ E 50 P 50×16（50秒） Dash 25 D 75＋150 総計 2,100 …