昨日の練習

２０：１５〜２１：００ マスターズ練習会

（地元スイミングクラブ）

up  50×3×2×2×3 S→K→P→S

    （K 1分３０秒、K以外は1分10秒）

S  50×5×2

        １本目：Ｈ→Ｅ

        ２本目：Ｅ→Ｈ

        ３本目：Ｅ

        ４本目：Ｈ

        ５本目：Ｅ

E   50

P   50×16（50秒）

Dash 25

D   75＋150

総計 2,100

ハード後のインターバルに最後のダッシュ。