２０：１５〜２１：００ マスターズ練習会 （地元スイミングクラブ） up 50×3×3 S→K→P （K 1分３０秒、K以外は1分10秒） K 50×6（1分30秒） 奇数回E、偶数回H（フィン使用可） E 50 P 50×20（1分）5本ごとにH E 50 DASH 25 D 75＋200 総計 2,150 OWS大会明け…