１９：００〜１９：４５ マスターズ練習会 （地元スイミングクラブ） up 50×4 CH（1分10秒） 100×2 IM→FR（2分15秒） K 50×4（1分30秒） Fin 25×20（30秒） 奇数回：潜水、偶数回：CH P 50×12（1分） S 25×4 CH（45秒） 1、2、４本目H、３本目E D 200 総計 2…