１９：００〜１９：４５ マスターズ練習会 （地元スイミングクラブ） up 25×12 IM（50秒） K 25×8 BAドルフィン（1分10秒） S 25×16 FLY（50秒） フィン使用 S 25×4 FLY（1分30秒） 行きH、帰りE D 300 総計 1,300

２０：１０〜２１：０４ マスターズ練習会 （地元スイミングクラブ） S 25×108（30秒） D 50＋200 総計 3,000

１９：００〜１９：４５ マスターズ練習会 （地元スイミングクラブ） up 50×4 CH（1分10秒） 100×2 IM→FR（2分15秒） K 50×4 CH（1分30秒） KS 25×12 （50秒） 行きBA/K→S、帰りFR P 100×8 FR（1分50秒） D 300 総計 2,000

２０：１５〜２１：００ マスターズ練習会 （地元スイミングクラブ） up 25×6×3 S→K→P （SとPは40秒、Kは50秒） P 25×20×3（30秒） D 50＋300 総計 2,300

２０：１５〜２１：００ マスターズ練習会 （地元スイミングクラブ） up 50×2×4 S→K→P→S （K 1分３０秒、K以外は1分10秒） K 50×8（1分）フィン使用 E 50 P 100×14（1分40秒）パドル使用 D 50+300 総計 2,600

１９：００〜１９：４５ マスターズ練習会 （地元スイミングクラブ） up 50×4 CH（1分10秒） 100×2 IM→FR（2分15秒） K 50×3 CH（1分30秒） フィン 25×16 IM（35秒） KS２本ずつ P 50×10 FR（1分5秒） S 25×8 IM（45秒） D 250 総計 1,900

２０：１５〜２１：００ マスターズ練習会 （地元スイミングクラブ） up 25×6×3 S→K→P CH （K50秒、K以外40秒） フィン 25×4×3 CH（40秒） ①K、②右手、③左手、④S E 50 P 50×24（50秒） D 50+250 総計 2,300

２０：２０〜２１：００ 自主練習 （地元スイミングクラブ） up 400 100 IM K 200×3 FR/BA（3分30秒）フィン使用 SC 25×8（1分） D 200 総計 1,500

１９：００〜１９：４５ マスターズ練習会 （地元スイミングクラブ） up 150 FR 50×4 CH（1分10秒） K 50×4 CH（1分30秒） P 100×6 FR（1分55秒） S 75×6 FR（1分30秒） S 50×6 FR（1分05秒） S 25×6 FR（35秒) D 250 総計 2,300