１９：００〜１９：４５ マスターズ練習会 （地元スイミングクラブ） up 200 CH 100×2 IM→FR（2分15秒） Drill 100×4 IM KRLS（2分30秒） S 200×2 IM（5分） 400 IM D 200 総計 1,800 久しぶりのIM特化メニュー。400IMが入って強度アップし、いいメニュー。