１９：００〜１９：４５ マスターズ練習会 （地元スイミングクラブ） up 50×4 CH（1分） 100×2 IM→FR（2分15秒） K 50×4（1分30秒） Fin 25×12（45秒）CH ①奇数回：グーでキャッチ ②偶数回：3回に１回呼吸 P 50×10（1分） S 25×4×2 IM（45秒） P 400 FR D 20…