２０：３０〜２１：１５ 自主練習 up 100×2 FR（2分10秒） 100 IM K 200×2 FR、BA交互（4分）フィン使用 S 50×4（1分10秒） キャッチアップ P 200×4 FR（3分30秒）パドル使用 SC 25×4（1分） D 200 総計 2,000 右膝痛で２週間のブランク後の練習復帰。 キッ…