１９：００〜１９：４５ マスターズ練習会 （地元スイミングクラブ） up 400 FR 50×4 CH（1分10秒） 100×2 IM→FR（2分15秒） K 50×4 CH（1分30秒） フィン 25×8 （40秒） 行き：潜水、帰り：Ｓ P 75×8 FR（1分30秒） S 25×12 IM（45秒） D 200 総計 2,300