２０：１５〜２１：００ マスターズ練習会 （地元スイミングクラブ） up 25×6 奇数回 IM順 偶数回 FR（45秒） 50×4 CH（1分10秒） skill（K 50→L/R 50→S 50）×4セット FLY→BA→FR→CH（1分10秒） L 50 P 100×10（2分）3､6､9本目 H D 250 総計 2,250 今日はスピ…