１９：００〜１９：４５ マスターズ練習会 （地元スイミングクラブ） up 200 FR 50×4 CH（1分10秒） 100×2 IM→FR（2分15秒） KSK 75×4 IM（1分50秒） Fin 25×4×5 FLY（40秒） １回目：潜水 ２本目：右手 ３本目：左手 ４本目：両手 P 100×6（1分55秒） S 25×…