２０：１５〜２１：００ マスターズ練習会 （地元スイミングクラブ） up 50×3×3 S→K→P （K 1分３０秒、K以外は1分10秒） フィン 25×4×3 CH（40秒） 50×3 CH （1分10秒）Sのみ サイドK→サイドK→R→L→S E 50 P 50×20（60秒）5、10、15、20本目H D 50＋200 総計 …