２０：１５〜２１：００ マスターズ練習会 （地元スイミングクラブ） up 50×3×3 S→K→P （K 1分３０秒、K以外は1分10秒） S 50×3 CH（1分30秒） E→M→H E 50 skill 25×12（40秒） パドルつまみ E 50 S 50×18（60秒）２ビート D 50＋200 総計 2,150