１９：００〜１９：４５ マスターズ練習会 （地元スイミングクラブ） up 250 50×4 CH（1分10秒） 100×2 IM→FR（2分15秒） K 50×5 CH（1分30秒） フィン 25×8 FR（40秒） ①K、②R、③L、④両手 P 100×7 FR（1分45秒） S 25×10 FR（30秒） D 200 総計 2,250