２０：１５〜２１：００ マスターズ練習会 （地元スイミングクラブ） up 25×4×2 IM （45秒） 50×3（1分30秒） BLY→BA、BA→BR、BR→FR 100 IM KS 50×8（1分5秒）CH フィン使用 12.5K/12.5S E 50 S 25×8×4（40秒）CH パドル使用 １本目：右 ２本目：左 ３本目：…