昨日の練習

２０：１５〜２１：００ マスターズ練習会

（地元スイミングクラブ）

up  25×4×2 IM （45秒）

      50×3（1分30秒）

      BLY→BA、BA→BR、BR→FR

      100 IM

KS  50×8（1分5秒）CH フィン使用

       12.5K/12.5S

E    50

S    25×8×4（40秒）CH パドル使用

       １本目：右

       ２本目：左

       ３本目：両手

       ４本目：パドルなし

D    50＋250

総計 2,000