２０：１５〜２１：００ マスターズ練習会 （地元スイミングクラブ） up 50×3×3 S→K→P （K 1分３０秒、K以外は1分10秒） C 50×3×3 CH（1分5秒） １本目：Ｋ ２本目：Ｌ→Ｒ ３本目：両手 E 50 P 50×22（1分）５本ごとにH D 50+300 総計 2,400