２０：１５〜２１：００ マスターズ練習会 （地元スイミングクラブ） up 50×4×2 S→P（1分10秒） K 50×8（1分）フィン使用 E 50 P 25×10×4（40秒）ハイポ７〜１２ １セット目：パドルを深く持つ ２セット目：パドルをつまむ ３セット目：パドル通常使用 ４セ…