２０：３０〜２１：１７ 自主練習 up 200 FR 100 IM K 200×2 FR、BA（3分30秒）フィン使用 P 400×3 FR（6分40秒）パドル使用 ヘッドアップ 25×4（40秒） S 25×4 IM（35秒） D 200（2ビート） 総計 2,300 週末のOWS大会に向けてヘッドアップを入れてみる。