２０：２５〜２１：０５ 自主練習 up 200 FR 100 IM K 200 FR フィン使用 50×4（1分10秒）サイドキック/フィン使用 P 200×3 FR（3分10秒）パドル使用 E 50 伏し浮き→FR/H→ヘッドアップ 25×4（1分） S 100 IM D 200 総計 1,750 明後日のOWS大会出場のため、今…