２０：１５〜２１：００ マスターズ練習会 （地元スイミングクラブ） up 50×10 S→K→P→S （K 1分３０秒、K以外は1分10秒） S 75（前半12.5H） 75（前半25H） 50H 50E （2分サークル） フィンスイム 25×6×3×2（40秒） K→サイドK→サイドK→R→L→S D 50+250 総計 1…