１９：００〜１９：４５ マスターズ練習会 （地元スイミングクラブ） up 250 FR 50×4 CH（1分10秒） 100×2 IM→FR（2分15秒） K 50×4 CH（1分30秒） フィン 25×5×2 FLY（40秒） ①潜水、②上向きＫ、③④片手、⑤ALL P 75×6 FR（1分30秒） S 25×12 IM（45秒） D 20…