１８：５３〜１９：５３ 自主練習 up 300 100 IM K 200×4 FR、BA交互（3分30秒）フィン使用 S 50×2（1分10秒） キャッチアップ P 200×8 FR（3分20秒）パドル使用 S 100 IM H D 200 総計 3,100

２０：１５〜２１：００ マスターズ練習会 （地元スイミングクラブ） up 50×6 CH（1分10秒） K 50×3（1分30秒） skill 25×10（45秒）プル足首 SC 25×8 （1分）フィン使用 E 50 P 50×20（50秒） D 250 総計 2,200