２０：１５〜２１：００ マスターズ練習会 （地元スイミングクラブ） up 50×3×3 CH S→K→P（SP 1分10秒、K 1分30秒） フィン 25/50×5×3 FLY→BA→FR（5本目50m） サイドK→サイドK→片手→片手→S（40秒） E 50 P 50×20（1分）4本ごとにH D 100＋200 総計 2,200