２０：１５〜２１：００ マスターズ練習会 （地元スイミングクラブ） up 50×3×3 S→K→P （K 1分３０秒、K以外は1分10秒） Drill 25×10×2（40秒） フィンを使ったキャッチ、プル練習。 １セット目：フィンを深く持つ ２セット目：フィンをつまむ E 50 P 100×10…