２０：３０〜２１：３０ マスターズ練習会 （ルネサンス） up 100×2 CH（2分30秒） Drill 50×3（1分20秒） 行き：スカーリング、帰り：FR Drill 50×4 CH（1分15秒） 行き：K、帰り：H S 50×3 CH（1分30秒） 3秒H→5秒Eの繰り返し S 75×4（1分45秒） 50×4（1分…