２０：１５〜２１：００ マスターズ練習会 （地元スイミングクラブ） up 50×3×3 CH S→K→P（SP 1分10秒、K 1分30秒） フィン 25×4×3×2 FLY→BA→FR K→片手→片手→S（40秒） E 50 P 100×9（1分40秒） D 100＋200 総計 2,300

２０：２５〜２１：１０ 自主練習 up 300 FR 100 IM K 200×2 FR、BA交互（3分30秒）フィン使用 SC 25×8（1分） P 200×2 FR（3分20秒）3回に1回呼吸 パドル使用 S 250 FR OWS対策 左右交互呼吸、ヘッドアップ等を混ぜる。 D 200 総計 1,850