１９：００〜１９：４５ マスターズ練習会 （地元スイミングクラブ） up 350 50×4 CH（1分10秒） 100×2 IM→FR（2分15秒） K 50×4 CH（1分30秒） フィン 25×20 （30秒） 行き潜水、帰りFR P 100×8 FR（2分） D 250 総計 2,500

２０：０７〜２０：４５ 自主練習 （地元スイミングクラブ） up 400 100 IM K 200×2 FR/BA（3分20秒）フィン使用 SC 25×4（1分） S 100×3 FR（2分）HEランダム D 200 総計 1,500