今日の練習

２０：１５〜２１：００ マスターズ練習会

（地元スイミングクラブ）

up  50×2×3 S→K→P

    （K 1分30秒、K以外は1分10秒）

P   25×8（45秒）足首プル

E   50

P     50（1分） ピラミッド

     100（2分）

     150（3分）

     200（4分）

     400（8分）

     200（4分）

     150（3分）

     100（2分）

       50（1分）

D   50+300

総計 2,300