この２３日（日）午後に開催されました日本水泳連盟主催のＯＷＳクリニック（中上級）に参加しました。
講師は元日本オープンウォーター選手権優勝者の東氏で、以下の手順で行われました。
①アップ
キックを少なくするよう意識する。
②キャッチアップクロール
大きく泳ぐよう意識する。
③ヘッドアップスイム
・平泳ぎで左右を確認しながら泳ぐ練習。
・通常のキャッチアップクロールに加えて、
前呼吸と横呼吸を交互にするヘッドアッ
プクロールを練習する。
（前呼吸では目鼻までの顔上げを意識）
④ブイ回り
通常のブイ回りに加えて、内側の手を前に
伸ばしたままで外側の手だけを回して周回
する方法と、背泳の原理を使って内側に向
いて回る方法を練習。
⑤立ち泳ぎ
いくつかある方法の中で、巻き足を中心に
練習。
約１時間あまりのクリニックでしたが、ブイ回りの方法や前横交互のヘッドアップスイムの習得など、有用なクリニックでした。
巻き足ができるようになれば、ＯＷＳ検定２級を受験したいと思っています。
#OWSクリニック
