２０：１５〜２１：００ マスターズ練習会
（地元スイミングクラブ）
up 50×8 CH（1分10秒）
P 50×6（1分30秒 パドル使用）
奇数回E、偶数回H
E 50
S 25×6×3×2（40秒 フィン使用）
FLY→BA→FR（２セット）
K→サイドK→サイドK→片手→片手→S
E 50＋300
総計 2,000
昨日の練習
１９：００〜１９：４５ マスターズ練習会
（地元スイミングクラブ）
up 300
50×4 CH（1分10秒）
100×2 IM→FR（2分15秒）
K 50×4 CH（1分30秒）
フィン 25×20 BA（40秒）
①K、②R、③L、④両手、⑤S
P 50×8 FR（55秒）
S 25×6 CH（45秒）
①④E、②③⑤⑥H
D 250
総計 2,200
今日の練習
２０：１５〜２１：００ マスターズ練習会
（地元スイミングクラブ）
up 50×3×3 S→K→P
（K 1分３０秒、K以外は1分10秒）
S 以下のメニュー２セット（2分）
１本目：75（12.5H）
２本目：75（25H）
３本目：50H
４本目：50E
E 100
Skill 25×12×2 2ビート（40秒）
１本目：右パドル／右フィン
２本目：左パドル／左フィン
D 50+300
総計 2,000
今日の練習
２０：１５〜２１：００ マスターズ練習会
（地元スイミングクラブ）
up 50×6 CH（1分10秒）
K 50×8（1分）フィン使用
KS 25×20 CH（35秒）
E 50
P 100×8（1分40秒）
D 100
総計 2,150
