今日の練習

２０：１５〜２１：００ マスターズ練習会

（地元スイミングクラブ）

up  50×3×3 S→K→P

    （K 1分３０秒、K以外は1分10秒）

S   以下のメニュー２セット（2分）

      １本目：75（12.5H）

      ２本目：75（25H）

      ３本目：50H

      ４本目：50E

E   100

Skill 25×12×2 2ビート（40秒）

      １本目：右パドル／右フィン

      ２本目：左パドル／左フィン

D   50+300

総計 2,000