昨日の練習

up  50×3×4 S→K→P→S

    （K 1分３０秒、K以外は1分10秒）

K   50×8（1分）フィン使用

E   50

S   25×8×4（40秒）FRまたはBA

      1本目：右手パドル

      2本目：左手パドル

      3本目：両手パドル

      4本目：パドルなし

E   50＋200

総計 2,100